南京邦德骨科醫院

疾病知識

膝關節疼痛如何是好?這樣護理有幫助

時間:2020-01-19 17:22:17

膝關節對人體來說是重要的關節,如果膝關節出現疼痛就會影響行走,讓生活和工作不能順利進行,那么,膝關節疼痛如何是好?該如何護理膝關節才能減輕疼痛呢?

膝關節疼痛如何是好?這樣護理有幫助


膝關節疼痛如何是好?


1.給膝蓋保暖


膝關節疼痛可能是類風濕性關節炎造成的,老年人易受其害。很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病,病人會覺得膝蓋很冷,然后就有一種疼痛感,這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝,在天氣寒冷時更應該經常使用,減少冷空氣侵入膝蓋,保持膝蓋的溫度,減輕膝蓋疼痛。


2.按摩膝蓋


要是大家注意到膝蓋疼痛,可以選擇按摩膝蓋,膝關節疼痛的原因可能是由于膝關節軟組織的老化,尤其是老年人,會感到膝關節疼痛。而按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性。不妨多嘗試一下。


3.減少鍛煉


運動可以加強自己的體魄,但當自己的膝蓋疼痛時,就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群,在比賽過程中發生事故,造成膝蓋損傷是很常見的,因此,要是發現膝關節疼痛,應馬上停止運動,以免讓膝關節損傷更加嚴重。


4.多補充鈣


身體中的有機物減少或者是無機物增多,都會導致膝關節疼痛。有機物指的鈣離子,鈣可以補充流失的有機物。同時,補鈣還可以幫助增強骨骼,避免骨骼老化,增加骨骼的靈活性,有利于身體的調整。

膝關節疼痛如何是好?這樣護理有幫助


5.熱敷膝蓋


這種方法可以減輕膝蓋的疼痛,每次熱敷時間為二十分鐘,一天敷上三次即可。在熱敷的過程中,可擴張血管,提高膝關節血液循環,改善膝關節代謝,還可以緩解肌肉痙攣和松弛,大大提高肌腱的柔韌性,從而減輕膝關節疼痛。


膝關節疼痛如何是好?通過文章的介紹,大家已經知道怎么辦了吧。當膝關節疼痛時,大家不可掉以輕心,因為這有可能出現了風濕骨病,最好去醫院進行相關檢查,以便盡快地恢復健康。


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